你被骗3万的情况，若对方是以非法占有为目的，虚构事实或隐瞒真相，使你产生错误认识并处分财产，则可能构成诈骗罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百六十六条，诈骗公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。你应收集转账记录、聊天记录等证据，若证据充分，可依法维权。
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从法律角度，保护自身权益需做到：1. 立即收集并保存所有与被骗事件相关的证据，如转账凭证、聊天记录等。2. 及时向公安机关报案，说明被骗情况。3. 咨询专业律师，了解自身法律地位和维权途径。4. 在律师指导下，通过法律途径追回损失，必要时提起诉讼。
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想追回被骗的3万，首先，立即报警并提供所有相关证据，如转账记录、聊天记录等。其次，向警方详细说明被骗经过，配合警方调查。同时，咨询律师，了解法律程序和自身权益，准备可能的法律诉讼。最后，保持冷静，耐心等待法律程序进行。